hai Sobat Hj, kali ini saya akan memberikan cara asik bagaimana mengatasi kecanduan gadget.
mungkin bagi semua orang gadget merupakan benda paling penting dari apapun. karena dengan gadget semua orang bisa mendapatkan informasi apapun dan dapat menghubungi bagian dunia manapun dan sangat mudah untuk di bawa kemana-mana.
namun apakah sobat sadar jika terlalu sering bermain gadget merupakan kecanduan terhadap gadget ?
Bagi sebagian orang, hape udah kayak organ tubuh.
Kalau ketinggalan, mending pulang dan ngambil daripada nggak bawa hape.
Kalau nganggur, sebagian orang langsung buka kunci layar dan tertunduk dengan smartphone-nya.
Kalau ada kecelakaan/berantem, bukannya misahin, malah direkam.
Anak-anak, yang harusnya bermain dengan teman dan alam, kini asik dengan youtube dan game online.
Itu adalah bukti nyata bahwa kita sudah nggak terpisahkan sama si ponsel pintar. Tapi apapun yang berlebihan pasti nggak sehat.
Smartphone menyebabkan kemampuan konsentrasi kita berkurang. Pada era 2000-an, kemampuan konsentrasi rata-rata manusia adalah 12 detik. Saat ini, kemampuan konsentrasi manusia turun menjadi 7 detik!
Lalu, bagaimana cara menguranginya?
Saya pun pernah mengalami kecanduan smartphone.
Bangun pagi, langsung buka hape. Nganggur dikit, ngecek sosmed.
Bahkan sekali buka sosmed saya bisa habisin waktu sejam.
1. “Berapa banyak waktu terbuang?”
kalau mau mengubah suatu kebiasaan…
Kita perlu mengaitkan kebiasaan lama itu dengan kepedihan. tulis AnthonyRobbins dalam bukunya Awaken The Giant Within.
pikirkan: berapa banyak waktu yang terbuang percuma?
Waktu yang tersita untuk ngecek instagram dan main game itu, bukankah bisa digunakan untuk yang lain?
Saat orang-orang menggunakan waktunya untuk nyari duit, kenapa kita sia-siakan waktu untuk nyantai?
Rasakan malunya, rasakan perasaan bodoh itu.
Kaitkan candu main handphone ini dengan kepedihan.
Maka, sedikit demi sedikit, kamu makin males bolak balik ngecek hape.
2. Ubah Tampilan Grayscale pada Handphone
Ada penjelasan psikologis di balik hal ini.
Di otak kita, merah adalah warna yang paling cepat direspon.
Merah terkait dengan bahaya, awas, dan cepat ditanggap.
Maka, ketika si merah bulet itu muncul, kita pengen cepet-cepet membukanya.
Kalau nggak dibuka, jadi penasaran.
Belum lagi tampilan layar smartphone yang makin hari makin jernih.
Mata semakin betah berlama-lama di depan hape kita.
Maka, ganti tampilan handphone-mu ke grayscale (hitam-putih).
Beberapa gadget seri terbaru udah bisa mengganti warnanya jadi hitam putih.
Cari aja di pengaturan tampilan.
3. Pasang Timer
ika nggak bisa berhenti, batasi.
Sebagian dari kamu mungkin bisnis olshop, humas perusahaan, atau seorang influencer.
Yang, mau nggak mau, harus menggunakan sosial media/aplikasi untuk nyari uang.
Tapi apakah setiap menit yang kamu gunakan selalu efektif?
Saat menggunakan hape, mana yang lebih banyak: nyari duitnya atau mainnya?
Untuk mengurangi kecanduan gadget, kamu bisa menggunakan timer.
Atur berapa waktu yang boleh kamu gunakan. 10 menit? 15 menit? Satu jam?
Gunakan waktu semaksimal mungkin.
Ketika waktu habis, jauhkan hapemu!
Lakukan aktivitas terkait pekerjaanmu, tapi yang nggak melibatkan hape.
Misalnya ngedit foto, nyari ide bikin caption, atau mendata penjualan.
Dengan begitu, kamu masih bisa menggunakan gadget untuk kerja, tanpa perlu kecanduan.
4. Kurangi Notifikasi
Lampu kedip-kedip bikin penasaran~
Setidaknya ada 10 aplikasi di hape kita. Sebagian aplikasi itu memberi notifikasi.
Kadang ketika notifikasi masuk, hape kita jadi bunyi atau lampunya berkedip.
Meskipun notifikasinya nggak penting, tapi tetep aja bikin penasaran.
Kalau udah penasaran, jadi pengen meriksa. Akhirnya habislah satu jam di sosmed.
5. Jangan Ngecek Jam di Hp
Ngecek jam adalah satu penyebab utama kecanduan gadget.
Lagi asik nulis, belajar, penasaran pengen ngeliat jam.
Akhirnya kita intip layar hape. Oh, sudah jam 9.
Eh, ada notifikasi masuk! Cek sebentar ah~
Akhirnya satu jam terlewat begitu saja. Pernah mengalami?
Kalau iya, segera beli jam! Kalau mau liat jam, jangan periksa di hape.
Liat di jam beneran aja!
6. Pada Saat Bekerja Jauhkan Hpmu!
Gadget saat kerja bikin nggak fokus. Lampu notifikasi yang berkedip kadang bikin penasaran. Notifikasi dari siapa?
Apa isinya? Akhirnya malah nggak kerja.
Bagi pecandu gadget, sekedar ngeliat hape telentang aja, muncul keinginan buat ngintip notifikasi.
Maka jauhkan dia dari penglihatanmu. Masukkan hapemu ke tas. Jauhkan hape dari pandangan.
7. Saat Kerja dan Belajar Jangan Dengarkan Lagu dari Gadget
Kalau kamu suka kerja/belajar sambil denger lagu, coba copy lagu-lagumu ke laptop. Dengerinnya dari laptop aja. Kenapa? Kalau kita dengerin dari hape, kadang kan kita pengen ganti lagu. Akhirnya megang hape kan? Kalau mood lagi bagus sih, biasanya hape langsung ditaro lagi di meja. Kalau lagi males? Habis ganti lagu, pasti ngintip sosmed sebentar.
Itu dia cara mengatasi kecanduan smartphone.
Inget, teknologi memang diciptakan untuk membantu kita…
Tapi jangan sampe kita yang diperbudak teknologi.
Yuk kurangi main hape.
Kita gunakan hape sesuai kebutuhan, tanpa perlu bikin kecanduan.