Makanan Perusak Kualitas Tidur

Beranda > Artikel > Makanan Perusak Kualitas Tidur

Makanan Perusak Kualitas Tidur

Tidur yang berkualitas merupakan pilar utama dari hidup sehat bersama dengan aktivitas fisik, minum yang cukup, stress yang rendah dan konsumsi makanan yang sehat. sayangnya tidak sedikit dari kita yang sulit mendapatkan tidur yang berkualitas dengan berbagai faktor penyebab.

Salah satu penyebab sulitnya mendapatkan tidur yang berkualitas adlaah konsumsi makanan atau minuman yang salah pada saat menjelang tidur. beberapa makanan atau minuman yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Alkohol

Segelas minuman beralkohol memang menyebabkan seseorang mengantuk tetapi tidur yang terjadi tidak sampai tidur nyenyak. tidur setelah minum beralkohol akan menyebabkan seorang kerap terjaga sehingga kualitas tidurnya tidak bagus. akibatnya, keesokan hari orang tersebut masih mengantuk dan tidak bersemangat dalam beraktivitas.

Buah Kaya Air

Buah-buahan yang mengandung banyak air seperti mentimun dan semangka berfungsi sebagai diuretik alami artinya buah-buahan tersebut dapat menyebabkan frekuensi berkemih menjadi meningkat. menyebabkan kualitas tidur menjadi terganggu.

Makan Gorengan dan Berlemak

Lambung membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan yang berlemak dan gorengan sehingga menyebabkan ketidaknyamanan pada perut di malam hari. jika lambung dan perut tidak nyaman terus membuat tidur akan terganggu.

Cokelat dan Kopi

Jika tubuh sensitif terhadap kafein, sedikit saja kafein yang masuk ke dalam tubuh akan menstimulasi otak menyebabkan mata terang benderang dan susah tidur. salah satu makanan berkafein yang kerap dimakan saat malam adalah cokelat.

Daging

Tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama dalam mencerna daging khususnya daging steak yang tebal. jika mengonsumsi banyak daging menjelang tidur, lambung bekerja ekstra keras dalam mencerna bahkan saat tertidur.

Soda

Minuman bersoda kaya dengan gula dan kafein, suatu kombinasi yang tidak bagus bila dikonsumsi menjelang waktu tidur. gula pada soda menyebabkan kadar gula darah melonjak dan kafein merupakan stimulan otak, ujung-ujungnya tidur menjadi tidak nyenyak

Share