Melakukan Senam Yoga Di Rumah Ikuti Tips Ini

yoga

Memang paling enak jika senam yoga dilakukan di studio yoga atau di alam bebas. Namun, jika Anda hanya memiliki waktu sebentar, yoga pun dilakukan di rumah.

Masalahnya, senam yoga di rumah kadang banyak gangguannya. Mulai dari suara penghuni rumah lainnya, atau keinginan untuk menikmati TV. Agar yoga berjalan lancar, cobalah lakukan cara ini.

Siapkan Alasnya

Senam yoga di rumah memang dapat dilakukan di mana saja, termasuk ranjang. Namun, pastikan ranjang Anda permukaannya cukup keras dan datar agar posisi tubuh selama menjalankan yoga tetap stabil.

Jika memungkinkan, sebaiknya Anda memiliki matras yoga dan lakukan gerakan yoga di lantai. Sebagai pengganti matras, gunakan karpet atau selimut yang agak tebal.

Lakukan dihalaman

Waktu terbaik menjalankan senam yoga adalah pagi hari saat suasana rumah masih sepi. Cobalah untuk bangun lebih pagi, misalnya pukul 5 pagi, lalu lakukan yoga di teras rumah.

Semburat jingga sinar matahari yang akan terbit dan sejuknya udara pagi akan membuat Anda lebih mudah berkonsentrasi.

Tambahkan aroma terapi

Nyalakan aroma terapi di dekat area beryoga Anda. Aroma yang segar dan menenangkan akan membantu pikiran Anda untuk lebih fokus dan tak tergoda menjalankan aktivitas lainnya selama senam yoga.

Gunakan area kamar

Jika halaman sudah terlalu ramai, misalnya tetangga Anda sudah sibuk melakukan aktivitas dan suaranya terdengar hingga ke area teras Anda, lakukan senam yoga di dalam kamar.

Agar lebih nyaman dan rileks, nyalakan alunan musik lembut seperti musik yang mengingatkan Anda akan alam, seperti suara gemericik air dan kicauan burung sekilas mirip dengan alunan musik yang sering Anda dengarkan di spa atau tempat pijat refleksi.

Waktu Yang Tepat

Yoga sebaiknya dilakukan sebelum sarapan, atau 2-3 jam setelah makan. Jika perut terlalu kenyang, Anda akan susah menjalankan setiap posisinya. Cukup nikmati segelas air hangat sebelum menjalankan yoga.

Simpan video yoga

Carilah video step by step yoga di rumah yang ada di YouTube lalu download dan simpan. Mengikuti setiap langkah yang ada di video juga akan memudahkan Anda untuk menjalankan senam yoga di rumah. Anggaplah seakan-akan Anda berada di studio yoga.

Tinggalkan komentar

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.